学习有效的腹部减肥法，你得先知道这些
现代社会，不仅女性想要一个纤细的小腰，有着腹部减肥的需求，男性对于腹部减肥同样有着需求，而且更加迫切，于是数不清腹部减肥法因此而出现，让人眼花缭乱，也不禁引人深思，大家仅仅是为了外形而减，还是为了健康而减?
加拿大女王大学的研究人员首次发现，男性腹部内脏所含脂肪量与死亡率之间存在直接关系。该研究报告发表在《肥胖研究》网络版上。研究小组成员罗斯博士说，此前的研究已经表明，体重并不是影响死亡率的最重要指标，因此他们试图找出肥胖与死亡率最为相关的因素。研究人员利用CT图像获得了291名男性的腹部切片数据，并测量出其内脏、皮下和肝脏脂肪含量，结果发现，仅靠内脏脂肪含量就可以预测死亡率。可见，学习腹部减肥法十分有必要。
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1、大胃王首先，我们需要知道腹部肥胖分几种
如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜水，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。这个腹部减肥法即多补充水分，多吃排毒的健康食物。
2、小肚腩
小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也要注意进行适当的运动锻炼。排毒食物可以多吃豆类食品，最常见的就是豆浆，有非常好的排毒效果;还有食物纤维丰富的蔬菜，例如西芹、西兰花、胡萝卜等;多吃些姜，提升血液循环加快身体的新陈代谢。多吃些低热量但是营养价值高的食物，是很有效的腹部减肥法。
3、水桶腰
水桶腰主要是因为贪吃所造成的。针对这种现象的腹部减肥法是控制热量的摄入。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。
其次，腹部肥胖怎么减
严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同，腹部减肥法也就不同。
我们可以发现，无论是哪种肥胖，都有吃的痕迹，吃对于腹部肥胖来说，真可以说是天敌。但是实际上，吃也分怎么吃!
吃油大的食物，必然发胖，当然，吃油大的食物的时候，配一粒来利奥利司他片，绝对不会胖。
来利奥利司他片的主要成份是奥利司他，它的腹部减肥法是通过阻断人体对食物中油脂的吸收，将多余油脂通过肠道排出体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。这样不但保证人体的正常营养吸收，在享受美食的同时，还可以安全健康瘦回纤美体型。
在吃奥利司他的同时，还要在平时的时候注意保持腹部紧张，然后可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等腹部减肥法，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，配合来利奥利司他片，就能够轻轻松松地快速甩掉腹部的赘肉哦。
